１.　一度に大量の水分を取るのではなく、20～30分間隔でこまめに水分を取ってください。
２.　真水ではなくミネラル分を含んだスポーツ・ドリンクなどを取るようにしてください。
３.　汗が出にくくなったら、危険です。すぐに水分を補給して休憩しましょう。
４.　十分な睡眠がとれなかった場合は激しい運動は控えましょう。
５.　課外活動中においては、お互いに体調をチェックし熱中症の予防につとめましょう。

・汗の量が少ない　　　
・顔色が赤い　　　　　
・顔が青い、青黒い　　
・言葉がはっきりしない
・言葉が聞き取れていないようだ
・足がつり始めている
・筋肉が痙攣している
・くちびるが乾いている

　このような場合、体温が上昇していたり、水分不足・ミネラル不足になり、正常な生理活動ができていない可能性があります。
・すぐに、風通しの良い日陰あるいはエアコンのある室内で安静にする。
・十分な水分（真水ではなくミネラル分を含むもの）をとる。
・頸動脈、脇の下、鼠蹊部を冷やす。
　吐き気など体調不良が見られる場合は医療機関を受診しましょう。