○ 起床時間・就寝時間を一定にして、ルーティンを作り、生活リズムを安定させましょう。
○ 食事や水分を適度に取りましょう。飲酒や喫煙の増悪には注意！
○ ストレッチやスクワットやダンスなど、適度に身体を動かしたりほぐしたりして、長時間を同じ姿勢で過ごさないようにしましょう。
○ 関連ニュースの視聴時間を少し減らし、できれば時間を決めて情報に触れましょう。
○ いつも通りとはいかなくとも、工夫して好きなことをする時間も持ちましょう。
○ 家族や友人などと連絡をとり、社会的なつながりを維持しましょう。
○「今できること、出来ていることがある」との考え方で、非日常の中にも、安心感や効力感を見出してみましょう。